Respiration, relaxation, méditation

DAtes des Stages & Ateliers Respiration
COURS YOGA EN LIGNE RETROUVEZ VOTRE COURS ET PRATIQUEZ
DE CHEZ VOUS, MAINTENEZ VOS ACQUIS
LES DIMANCHES MATIN À 10H30.
10€ / cours (durée 1 heure)
>

respiration, relaxation, méditation

 

LA RESPIRATION MOTEUR DE NOTRE IMMUNITE

" RELEVER LE DEFI "

Nous oublions de respirer sans nous en apercevoir et notre respiration la star montante en matière de bien-être se dérègle progressivement créant tensions et agitations.

Nos 2 000 respirations quotidiennes nous accompagnent de façon très intime et façonnent notre santé.

Notre santé et notre bien être mental (flots de pensées, émotions, mémoire, humeurs, concentration, volonté, attention, conscience...) sont entièrement dépendants de la qualité de notre respiration.

Il est possible de reprogrammer sa respiration, d’acquérir des techniques respiratoires simples à utiliser dans son quotidien, et de stimuler des fonctions que l’on croyait hors de contrôle.

Il devient alors possible de booster son immunité, son métabolisme, sa production d’énergie, son contrôle mental, émotionnel, et plus encore…

Ouvrir son système respiratoire c’est amener de la vie dans cette zone fermée, bloquée par les tensions et les émotions.

LES OBJECTIF DE LA RESPIRATION CONSCIENTE

Mesurer l’impact de la respiration dans sa vie

Booster le système immunitaire, les défenses du corps

Savoir relâcher la pression et le stress grâce à la respiration

Accéder à une respiration ample, fluide, et naturelle

Augmenter le niveau d’oxygène et l’élimination des toxines dans le corps

Libérer les émotions négatives et les schémas de pensées limitants

Reprendre confiance et retrouver un état d’esprit positif

Retrouver la paix en créant une connexion plus profonde avec soi même

La respiration le pilier de notre santé, notre bien le plus précieux.

CE QUE VOUS ALLEZ APPRENDRE

Après un entretien et un bilan personnel à l’aide de tests spécifiques (spirométrie…)

Fonctionnement de l’appareil respiratoire, à l’aide de vidéos et de schémas

Reprogrammation respiratoire, apprentissage de la respiration idéale et de son contrôle

Apprentissage de techniques respiratoires issues du yoga (respiration complète, alternée, carrée, énergisante, calmante, abdominale…)

Exercices respiratoires pour s’ancrer dans le présent et faire face au quotidien

Assouplissement de l’appareil respiratoire, cage thoracique, colonne vertébrale, position du bassin

Augmentation de sa capacité pulmonaire

Déblocage assouplissement et renforcement du diaphragme

Massages organiques, techniques de mobilisations digestives et intestinales, (spasmes, ballonnements, transit difficile)

Mobilisation et détente du plexus solaire

Nettoyage émotionnel, et accès au bien être en supprimant l’agitation incessante du mental

La respiration chef d’orchestre de tous les systèmes harmonise et synchronise notre cœur et notre cerveau.

RELAXATION MEDITATION PLEINE CONSCIENCE

Relaxation, visualisation, méditation, sont des outils couramment employés pour favoriser le relâchement, l’apaisement et la prise de conscience des tensions.

L’apprentissage de la décontraction musculaire et mentale profonde favorise le relâchement physiologique, physique, psychologique et émotionnel.

S’arrêter de faire, de gesticuler, de s’agiter, se mettre un peu à l’écart de l’agitation permanente, rester silencieux et immobile, laisser décanter le tumulte, pénétrer en soi même, ouvrir les yeux sur son esprit, savourer sa vie en pleine conscience.

Les tensions s’évacuent progressivement, laissent place au bien être, et nous permettent de comprendre les rouages qui articulent le corps et l’esprit.

Vivre dans le présent c’est éviter l’anxiété anticipatoire du futur, et de se perdre dans les regrets du passé.