respiration, relaxation, méditation
LA RESPIRATION MOTEUR DE NOTRE IMMUNITE
" RELEVER LE DEFI "
Nous oublions de respirer sans nous en apercevoir et notre respiration la star montante en matière de bien-être se dérègle progressivement créant tensions et agitations.
Nos 20 000 respirations quotidiennes nous accompagnent de façon très intime et façonnent notre santé.
Notre santé et notre bien être mental (flots de pensées, émotions, mémoire, humeurs, concentration, volonté, attention, conscience...) sont entièrement dépendants de la qualité de notre respiration.
Il est possible de reprogrammer sa respiration, d’acquérir des techniques respiratoires simples à utiliser dans son quotidien, et de stimuler des fonctions que l’on croyait hors de contrôle.
Il devient alors possible de booster son immunité, son métabolisme, sa production d’énergie, son contrôle mental, émotionnel, et plus encore…
Ouvrir son système respiratoire c’est amener de la vie dans cette zone fermée, bloquée par les tensions et les émotions.
LES OBJECTIF DE LA RESPIRATION CONSCIENTE
Mesurer l’impact de la respiration dans sa vie
Booster le système immunitaire, les défenses du corps
Savoir relâcher la pression et le stress grâce à la respiration
Accéder à une respiration ample, fluide, et naturelle
Augmenter le niveau d’oxygène et l’élimination des toxines dans le corps
Libérer les émotions négatives et les schémas de pensées limitants
Reprendre confiance et retrouver un état d’esprit positif
Retrouver la paix en créant une connexion plus profonde avec soi même
La respiration le pilier de notre santé, notre bien le plus précieux.
CE QUE VOUS ALLEZ APPRENDRE
Après un entretien et un bilan personnel à l’aide de tests spécifiques (spirométrie…)
Fonctionnement de l’appareil respiratoire, à l’aide de vidéos et de schémas
Reprogrammation respiratoire, apprentissage de la respiration idéale et de son contrôle
Apprentissage de techniques respiratoires issues du yoga (respiration complète, alternée, carrée, énergisante, calmante, abdominale…)
Exercices respiratoires pour s’ancrer dans le présent et faire face au quotidien
Assouplissement de l’appareil respiratoire, cage thoracique, colonne vertébrale, position du bassin
Augmentation de sa capacité pulmonaire
Déblocage assouplissement et renforcement du diaphragme
Massages organiques, techniques de mobilisations digestives et intestinales, (spasmes, ballonnements, transit difficile)
Mobilisation et détente du plexus solaire
Nettoyage émotionnel, et accès au bien être en supprimant l’agitation incessante du mental
La respiration chef d’orchestre de tous les systèmes harmonise et synchronise notre cœur et notre cerveau.
RELAXATION MEDITATION PLEINE CONSCIENCE
Relaxation, visualisation, méditation, sont des outils couramment employés pour favoriser le relâchement, l’apaisement et la prise de conscience des tensions.
L’apprentissage de la décontraction musculaire et mentale profonde favorise le relâchement physiologique, physique, psychologique et émotionnel.
S’arrêter de faire, de gesticuler, de s’agiter, se mettre un peu à l’écart de l’agitation permanente, rester silencieux et immobile, laisser décanter le tumulte, pénétrer en soi même, ouvrir les yeux sur son esprit, savourer sa vie en pleine conscience.
Les tensions s’évacuent progressivement, laissent place au bien être, et nous permettent de comprendre les rouages qui articulent le corps et l’esprit.